WOMEN-party - Место встречи изменить нельзя!
Новости Кулинария Здоровье Семья Мода/Стиль Красота Спорт/Диета Личное
Психология Дом Хобби Карьера Финансы Отдых Астрология Культура Юмор ФОТО

Диета для здоровых вен

Звездочки хороши на небе, появления же сосудистых звездочек на ногах лучше избегать. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить, и варикозное расширение вен – не исключение.
Если вы в группе риска, то в обязательном порядке придется следить за собственным весом (лишняя нагрузка на вены ни к чему), а для этого вести здоровый образ жизни и питаться правильно. «Правильно» в данном случае означает не только рационально, но еще и полезно для вен.

Танцуем кардио-стриптиз. Пластика и гармония тела (ВИДЕО)


Питание

* Витамин Е придает венам эластичность. Он содержится в проросших зернах ржи и пшеницы, в бобовых, в салате, зеленом луке, печени, яичном желтке, и в маслах растительного происхождения (например, в оливковом и кукурузном).

* Витамин С укрепляет вены – «найти» его можно в плодах шиповника, паприке, облепихе, черной смородине, белокочанной капусте, помидорах, клубнике, крыжовнике и петрушке, укропе, не говоря уже о цитрусовых и киви.

* Витамин Р (рутин) – главный «венный» витамин, укрепляющий стенки сосудов, в избытке содержится в плодах шиповника, цитрусовых, а также в черноплодной рябине и черной смородине. Рутин есть в пиве, кофе и вине – но злоупотреблять этими напитками все же не стоит, особенно алкоголем вообще и пивом в частности. Оно задерживает жидкость в организме и увеличивает нагрузку на вены. Лучше выбрать грецкие орехи и чай.



* Биофлавоноиды (не витамины, но их помощники) не только активно поднимают иммунитет и борются с раком и воспалительными процессами, но и стоят на страже здоровья наших сосудов, облегчая движение крови по венам. Съедайте две горсточки ягод (около 20 штучек в день) - подойдут кислые сорта вишни и темные сорта черешни.

* Медь необходима для работы ферментов, которые синтезируют эластин. Именно он не дает венозным стенкам «ползти» под напором крови, образуя венозные узлы. Ваш выбор – дары моря: устрицы, мидии, креветки, крабы, омары, осьминоги, кальмары, и говяжья печень.

Шесть упражнений для красивой осанки


* Клетчатка заставляет кишечник трудиться, она нужна, чтобы предотвратить запоры, от которых страдают вены. Включайте в рацион овощи, фрукты и отруби.

* Пейте не менее 2 литров воды в день, при нехватке воды кровь становится вязкой и уже не бежит, а медленно двигается по венам, увеличивая на них нагрузку.

10 к 6 – именно в такой пропорции готовят смесь соков из моркови и шпината, полезную при варикозе.



Под запретом

* Мясные наваристые бульоны, студни, маринады, копчености, консервы - эти продукты косвенно способствуют разрушению венозных стенок и клапанов;

* Соль в количестве больше 2 граммов в день.

Фитнес

По венам кровь течет от ног к сердцу, борясь с земным притяжением. Помогают движению «снизу вверх» сокращения мышц – скажите «да» пешим прогулкам и беговой дорожке, легкому бегу, приседаниям, подъемам по лестнице, аквааэробике, катанию на велосипеде или лыжах.

Комплексный подход к стройной фигуре


Иначе говоря, подойдет практически любой вид спорта, при котором голень равномерно сокращается.

Важно: исключите силовые нагрузки и занимайтесь без утяжелителей.

← Перейти к рубрике