WOMEN-party - Место встречи изменить нельзя!
Новости Кулинария Здоровье Семья Мода/Стиль Красота Спорт/Диета Личное
Психология Дом Хобби Карьера Финансы Отдых Астрология Культура Юмор ФОТО

Как похудеть на занятиях пилатес? (ВИДЕО)

На сегодняшний день существует множество программ пилатеса для избавления от лишнего веса.
Пилатес – это гимнастика, предназначенная преимущественно для укрепления мышц людей, которые из-за болезни не могут активно заниматься спортом. Пилатес – это направление фитнеса под названием Разумное Тело. Тренировки пилатес подразумевают особенное отношение к мышцам, при этом используется особый подход к напряжению и расслаблению во время занятий. В каждый момент тренировки проводится контроль над дыханием и концентрация на физической активности.



На сегодняшний день существует множество программ пилатеса для избавления от лишнего веса. Люди, страдающие от избыточного веса, чаще склонны выбирать медленную гимнастику, нежели ритмичную аэробику. Давайте разберемся, а можно ли похудеть на занятиях пилатес?




Пилатес дает прекрасный результат людям, стремящимся ускорить метаболизм. Гимнастика пилатес работает в нескольких направлениях:

Укрепление мышц центра тела;
Работа над неправильной осанкой;
Повышение тонуса тела;
Уплотнение мышечной ткани.

Йога для «чайников»: как начать свои занятия правильно

Классический пилатес представляет собой силовую тренировку, действие которой направлено на укрепление мышц спины, поясницы, ног и рук, а также для формирования пресса. В результате такой нагрузки укрепляются мышцы, улучшается форма тела. Для достижения лучшего результата по сбросу лишнего веса необходимо сочетать пилатес с адекватными ограничениями в питании.

Одно занятие пилатесом сжигает до 380 ккал. Конечно, ритмичные и танцевальные занятия аэробикой позволяют достичь гораздо большего результата, но действие пилатеса направлено на строение мышц и затрату энергии в покое. Такая схема приносит гораздо больше пользы для тела, так как она настроена на долгосрочную стратегию.

Как победить целлюлит с помощью гимнастики (ФОТО)

Пилатес рекомендован людям, которые не могут заниматься классической аэробикой и силовыми упражнениями. Гимнастика пилатес назначается по нескольким причинам:

Травмы позвоночника;
Нарушение осанки;
Проблемы с сердцем и суставами;
Лишний вес более 20 килограмм.

← Перейти к рубрике