WOMEN-party - Место встречи изменить нельзя!
Новости Кулинария Здоровье Семья Мода/Стиль Красота Спорт/Диета Личное
Психология Дом Хобби Карьера Финансы Отдых Астрология Культура Юмор ФОТО

Как похудеть, но сохранить грудь

Красивая грудь - это предмет женской гордости, ее богатство.
Как избежать накопления жира на талии и бедрах

 Но вот беда, стоит только чуть-чуть присесть на диету, как соблазнительные объемы начинают таять, как снег весной. Можно ли избежать такой ужасной потери?

Отвечает Лев Гончаров, персональный фитнес-тренер

Почему грудь иногда совсем исчезает? Садясь на жесткую диету, женщина ограничивает себя не только в калориях, но и в воде. В отличие от мужской груди, женская состоит не только из мышц и жировой ткани, но и молочной железы. Так вот, железа по определению худеть не может. Но может потерять в объеме, если организм будет обезвоживаться.

Нужно организовать тренировки и диету так, чтобы жировая ткань уходила (от этого грудь упругость не потеряет), а наполненность мышечной ткани и молочной железы сохранялась. Сделать это можно с помощью правильно сбалансированной диеты и систематических нагрузок.

Чтобы грудь сделать красивой и упругой, дамам нужно отжиматься, отжиматься и еще раз отжиматься. Нельзя допускать обезвоживания. За время тренировки с выполнением силовых упражнений женщина тратит около 300 Ккал. Эту потерю нужно компенсировать, выпив 300 мл воды. Причем пить нужно не чай или сок, а обычную питьевую воду. Один из признаков нехватки воды в организме - это ввалившиеся глаза и темные круги под ними.


Правда, бывают обратные ситуации, когда под глазами отеки - признак гиппергидроза. Таким людям пить во время тренировки не следует.

6 упражнений - и ты секс-бомба!

Что касается диеты, для своих клиентов я всегда подбираю ее, исходя из физических особенностей человека. Дистанционно могу порекомендовать следующее: постарайтесь выбрать такую диету, чтобы количество жиров в ней было не более 12%, а углеводов - не превышало 50% по калорийности. А лучше пусть их будет 30 или 40%.

Диета от Анны Семенович

Сама Анна придерживается яблочно-креветочной диеты, которую сама и придумала. В своем интервью журналу "Гурман" она рассказала, что за 3 дня такой диеты можно легко убрать 3 килограмма.

Вам потребуется всего два продукта - креветки и яблоки. Есть можно столько, сколько хочется.

Креветки сварить в чуть подсоленной воде, заедать яблоками - кислыми, сладкими - на ваш вкус и в неограниченном количестве.

Как оставаться стройной, не прибегая к насилию над собой

Напитки: чай или кофе (без сахара), минеральная вода, соки. Допустим даже бокал белого сухого вина - идеально подойдет под креветки. Белое вино не только низкокалорийное само по себе, но и полезное в малых дозах.

← Перейти к рубрике